Long Covid training (online)

Waarom yoga bij herstel na Corona?

We weten dat bij circa 10% van de mensen die besmet zijn geweest met Corona, restklachten als vermoeidheid, hoofdpijn en/of een verminderd afweersysteem voorkomen, ook wel longCovid genoemd. Je kunt moeite ervaren met het uitvoeren van mentale taken. Het lijkt of er een mist in je hoofd hangt en je snel door je energievoorraad heen bent.

Corona werkt als een ontstekingsziekte en veroorzaakt een reactie van het immuunsysteem in het lichaam, die gezonde cellen doodt. De ontsteking wordt verergerd door stress. Veel van de symptomen kunnen het gevolg zijn van overmatige ontsteking, met name in de longen, hersenen en bloedvaten.

Naast  het aanbod van fysiotherapie, ergotherapie en de sportarts is yoga een goede aanvulling om de volgende redenen:

  1. Het herstellend vermogen van je lichaam te activeren door zowel passieve als actieve houdingen met hierbij aandacht voor de energie in ons lichaam en daarmee te werken. Er zijn aanwijzingen dat yoga kan helpen om ontstekingen in het algemeen te verminderen.
  2. Ruimte en elasticiteit  in de torso te vergroten waardoor je longen meer ruimte krijgen om te ademen.
  3. Beter  leren ademen met speciale oefeningen zodat je weer vertrouwen krijgt in je lichaam.
  4. Meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen waardoor je eerder opmerkt of je teveel of te weinig doet en je kunt je makkelijker ontspannen.
  5. Je leert beter om te gaan met de bestaande situatie.

Wat doen wij:

Wij focussen op bovenstaande. We proberen je meer van de doe-modus naar de zijns-modus te laten bewegen (mindfulness).

De training omvat de volgende 4 modules:

  1. Mindset
  2. Immuunsysteem
  3. Adem
  4. Rekken & Versterken

In iedere module vind je lessen waaronder:
* Beknopte theorie over het onderwerp.
* Een yogales.
* Een Restorative (herstellende) yoga houding.
* Ademoefeningen.
* Meditaties/aandachtsoefeningen.
En soms nog een extraatje.

Je hebt geen yoga ervaring nodig, we gebruiken eenvoudige houdingen waarbij we de oefeningen meestal zowel op de mat als op een stoel aanbieden. We geven veel aandacht aan het leren voelen wat voor jouw lichaam juist is. Er zit een heel rustige opbouw in de lessen, het tempo ligt laag en er is veel aandacht voor rust en herstel.

Kosten

De kosten voor de training bedragen €95,- per deelnemer.

Meld je nu aan

Reacties van Deelnemers

”Net vorige week begonnen. Makkelijke ontspanningsoefeningen waar je zelf niet zo gauw op komt maar wel weldadig zijn. En oefeningen voor je mentale herstel. Met afstand naar je (negatieve) gevoelens kijken en die leren accepteren. En natuurlijk ook oefeningen voor je lijf/ longen. Handig om in je eigen tijd en huis te kunnen doen. Benieuwd naar wat volgende week brengt.”

“De herstel-yoga training kan ik zeer aanbevelen. Als long COVID patiënt volg ik deze training nu
en het helpt mij zeker bij het herstel. Een Aanrader!”

“Ik ben bezig met de training en vind het erg fijn en het helpt me zeker”

“Heerlijk, net de eerste yogales gedaan van 45 minuten…GEWELDIG. Dank jullie wel!”